Manfaat Air Mineral Untuk Tubuh, Kamu Harus Tahu!
Bukan jadi rahasia lagi bawah tubuh yang sehat tidak lepas dari kebutuhan air mineral yang diterima setiap hari. Tidak hanya harus sehat, karena air mineral yang baik harus bebas dari berbagai macam hal buruk bagi tubuh.
Air mineral sendiri termasuk kebutuhan penting tubuh di samping makanan yang sehat serta asupan buah dan sayuran. Selain menjaga tubuh tetap sehat, air mineral juga menjaga kondisi tubuh dan organ tetap berfungsi optimal [1].
Tubuh manusia penuh dengan organ yang didominasi oleh air, jadi tidak heran bila air mineral kian penting dikonsumsi setiap hari. Jantung, paru-paru, lambung, hingga sistem pencernaan sangat membutuhkan air untuk bekerja.
Lantas, kesehatan tubuh yang menyangkut organ tersebut harus didukung oleh asupan air yang bermanfaat dan baik bagi tubuh [2].
Untuk dewasa baik pria dan wanita sendiri memiliki takaran yang berbeda-beda untuk mengonsumsi air mineral. Selain itu, ada juga waktu yang dibutuhkan untuk menjaga asupan cairan tubuh tetap terjaga seharian penuh tanpa dehidrasi.
Kebutuhan Air Mineral Setiap Hari
Air mineral untuk tubuh sebenarnya sangat bergantung pada waktu konsumsi hingga jumlah air yang masuk ke dalam tubuh. Untuk pria dewasa, asupan tubuh yang direkomendasikan berkisar di angka 2,5 liter per hari atau setara dengan 8 gelas.
Berbeda kasus dengan wanita yang mana massa otot dan postur berbeda dengan pria. Asupan air mineral yang direkomendasikan oleh wanita berkisar di angka 2,3 liter atau setara 7 gelas [3].
Perlu digarisbawahi bahwa kebutuhan bisa berubah sewaktu-waktu tergantung aktivitas yang sedang dikerjakan, apakah menyangkut aktivitas fisik yang memakan banyak tenaga atau sekadar kegiatan normal di setiap harinya.
Waktu konsumsi air mineral juga bisa dibagi ke beberapa bagian, seperti:
- Sehabis bangun dari tidur
- Sebelum tidur
- Sebelum dan sesudah makan
- Sebelum dan sesudah berolahraga
Konsumsi air secara konstan bisa menjaga daya tahan dan fokus tubuh lebih lama. Tidak hanya itu, tubuh mampu terjaga dan lebih sehat dari potensi penyakit [3].
Metabolisme tubuh juga tetap terjaga dengan mengonsumsi air mineral secara rutin. Tentunya harus diiringi makanan yang sehat agar kebutuhan gizi, vitamin, dan mineral didapatkan secara komplit [3].
Selain metabolisme, banyak juga manfaat yang bisa didapatkan dari segelas air mineral bagi tubuh.
Manfaat Air Mineral Bagi Tubuh
Selain menjaga tubuh tetap sehat, rupanya air mineral hampir berfungsi untuk berbagai kondisi. Baik menjaga kesehatan kulit, organ, tulang, jantung, hingga sistem pencernaan.
- Menghindari Obesitas Tubuh
Mengonsumsi air putih juga memiliki manfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal. Kebutuhan ini datang agar terhindar dari makanan berlebihan dan metabolisme tubuh tetap terjaga.
Sistem metabolisme yang bekerja dengan sempurna akan mengeluarkan racun dari tubuh sehingga sistem tubuh dapat membakar lemak untuk menjaga asupan tenaga tetap terpenuhi [1].
2. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Pencernaan merupakan salah satu hal yang bermanfaat untuk mengeluarkan berbagai asupan tubuh yang sudah tidak digunakan lagi. Namun dalam prosesnya, pencernaan membutuhkan beberapa hal agar dapat bekerja dengan baik, salah satunya air.
Mengonsumsi air putih dengan rutin dapat menjaga kinerja lambung dan usus untuk mengolah makanan sempurna. Alhasil, semua manfaat dari makanan dapat terserap alami untuk tubuh [2].
3. Bantu Kesehatan Kulit
Mendambakan kulit cantik rupanya tidak melulu soal perawatan dari luar, namun bisa datang dari dalam. Konsumsi air putih yang rutin mampu menjaga kontur kulit tetap sehat dan kenyal.
Kekurangan asupan air mineral bisa membuat kulit mengalami iritasi dan tidak lupa kesehatan aliran darah di kulit juga bergantung pada tubuh yang tetap terhidrasi [1].
4. Jaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan air mineral di tubuh juga memiliki fungsi lain yang sama baiknya dengan susu, yaitu kalsium. Fungsi dari kalsium tidak lain menjaga kesehatan tulang dan gigi agar mampu menopang aktivitas sehari-hari [2].
Kandungan kalsium dari air putih sendiri didapatkan dari mineral alami yang diperoleh dari air pegunungan yang kaya akan manfaat.
5. Menjaga Kesehatan Otot
Tidak hanya tulang, otot juga bisa mendapatkan manfaat dari air mineral dan faktanya kekuatan tubuh sangat bergantung pada seberapa rutin asupan air mineral. Pada laga olahraga, biasanya atlet mengonsumsi elektrolit guna menjaga tubuh tetap responsif [2].
Dengan mengonsumsi air juga tubuh akan terhindar dari dehidrasi saat melakukan berbagai kegiatan, seperti olahraga atau kegiatan berat yang melibatkan kebutuhan fisik.
Tentu mengonsumsi air putih memang dianggap sepele bagi sebagian orang, namun nyatanya tubuh yang sehat tidak lepas dari andil air mineral [4].
Mengonsumsi air mineral juga harus diperoleh dengan air putih yang berkualitas karena memiliki banyak manfaat.
Air pegunungan menjadi pilihan karena memiliki berbagai kelebihan seperti kandungan magnesium, kalium, natrium, kalsium, zinc, dan lain sebagainya [5].
Jadi mulai gaya hidup sehatmu dengan mengonsumsi air putih, mulai dari AQUA yang menjaga kesehatan air pegunungan hingga ke tangan konsumen.
Referensi:
1. https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih
2. https://www.halodoc.com/artikel/ini-alasan-tubuh-perlu-air-putih-setiap-hari
3. https://www.hydrationforhealth.com/en/hydration-science/hydration-lab/
4. https://www.sehataqua.co.id/hidrasi-sehat-pada-anak-tingkatkan-fokus-untuk-meraih-prestasi/
5. https://www.sehataqua.co.id/inilah-keunggulan-air-minum-dari-sumber-air-pegunungan/