Apa itu Senam Yoga? Berikut Jawabannya!
Ketika merasa lelah dengan rutinitas dan aktivitas harian yang melelahkan tubuh, tentu Anda membutuhkan olahraga menyehatkan. Bukan hanya membantu memulihkan kesehatan badan, tetapi juga memberikan efek relaksasi bagi pelakunya. Senam yoga bisa menjadi alternatif yang sangat jitu untuk permasalahan ini. Lalu apa itu senam yoga?
Apa itu Senam Yoga?
Yoga adalah sejenis senam yang di dalamnya terdapat aktivitas olah tubuh dan pikiran. Olahraga ini memfokuskan kepada kekuatan, kelenturan juga pernapasan yang bertujuan meningkatkan kualitas fisik dan mental seseorang. Dua komponen terpentingnya adalah rangkaian gerakan dan pernapasan.
Awalnya aktivitas ini di India, tepatnya sekitar 5000 tahun yang lalu. Namun, saat ini telah mengalami banyak perubahan dan adaptasi dengan berbagai macam versi. Olahraga ini tentu sangat menyehatkan badan. Apalagi bentuk senamnya bervariasi sehingga tidak membuat bosan orang yang melakukannya.
Yoga juga banyak dikenal orang sebagai olahraga yang bisa menjadi pengendali stress. Bahkan juga dapat meminimalisirkan munculnya rasa gelisah. Hal ini terjadi karena aktivitasnya dengan melakukan olah pikir melalui meditasi. Kuncinya yakni fokus dan mengontrol panca indra dan seluruh tubuh.
Macam-macam Senam Yoga
Ada banyak senam yoga yang bisa seseorang lakukan. Mulai dari jenis paling ringan, sedang hingga berat. Berikut adalah macam-macam senam yoga:
- Vinyasa
Vinyasa memiliki arti pergi ke suatu tempat dengan cara khusus. Gerakan-gerakan vinyasa pasti akan selalu berhubungan dengan pernapasan yang tengah dilakukan. Melakukan jenis senam yoga ini memerlukan fisik kuat dan tangguh.
Adapun manfaat yang bisa Anda peroleh adalah mengencangkan bagian-bagian tubuh dan memberikan latihan kardio untuk dapat menyehatkannya. Pengencangan badan itu merupakan efek dari adanya aktivitas-aktivitas fisik kuat di dalam senam ini.
- Yin
Yin merupakan gaya senam yoga dengan cara lambar sebagai bentuk latihan. Jenis ini adalah gabungan dari prinsip dalam pengobatan tradisional yang ada di negeri Tiongkok. Penggabungan sempurna untuk para pemula.
Manfaat yang bisa didapatkan oleh Anda setelah melakukan senam yoga jenis ini adalah bisa membantu melakukan penurunan resiko adanya cedera. Termasuk juga mengatasi mudah kelelahan ketika beraktifitas.
- Kundalini
Jenis yoga ini memerlukan adanya banyak meditasi, nyanyian, mudra dan latihan pernapasan di dalamnya. Dengan begitu dapat memberikan latihan kepada pelaksananya untuk dapat mudah fokus. Termasuk juga lebih enak untuk memahami sesuatu.
Ketika Anda melakukan senam yoga jenis ini, maka fokus utamanya adalah ada pelepasan energi kundalini. Letaknya yakni melingkar di bagian tulang belakang manusia. Oleh karena itu, memerlukan titik pusat yang kuat.
- Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga menjadi salah satu jenis yang memiliki tingkat lebih sulit. Ini dikarenakan pelaksanaannya membutuhkan konsentrasi lebih tinggi dibandingkan dengan yoga lainnya. Anda harus bisa mengontrol pernapasan, supaya tubuh bisa bersih dari racun.
Pembersihan ini membutuhkan waktu, sedikitnya beberapa jam. Manfaat dari jenis yoga ini adalah tubuh Anda akan terasa lebih lentur dari sebelumnya. Bahkan mental pelaksananya juga akan lebih stabil dan cenderung tenang.
- Hatta Yoga
Hatta yoga memiliki jenis praktek senam dengan gerakan lebih santai dan mudah. Berbanding terbalik dengan vinyasa dan ashtanga yang lebih sulit dan rumit. Gerakan-gerakannya sederhana dan cukup mendasar bagi para pemula.
Hatta yoga memfokuskan gerakannya pada rasa nyaman antara fisik dan pernapasan manusia. Dengan begitu akan memberikan hasil berupa tubuh yang lebih terasa bugar dan lentur. Senam ini menggabungkan banyak postur-postur berbeda juga pranayama dan nyanyian.
Dengan ulasan di atas, semoga bisa menjawab pertanyaan terkait apa itu senam yoga?